風邪を引かない呼吸
朝晩の冷え込みが厳しい季節となりました。
幕張ドルフィン歯科の米山です。
風邪やインフルエンザが流行っています。
こういう時期にこそ,口を閉じる鼻呼吸をお勧めします。
しっかり鼻の呼吸を自覚している人は問題ありませんが、知らずに口をぽかんと開けた状態が
続いてしまう人は、完璧な口呼吸です。
私も以前は、口を閉じる意識が少なく、菌やウイルスに無防備な状態を自ら作っていました。
現在は口を閉じ、鼻を指で押さえて歩く疑似高地トレーニング効果もあり、疲れにくい体質へと変わっています。
また夜間はマウステープを口に貼り、鼻呼吸の促進を図ることで睡眠の質も上がりました。
鼻呼吸の効果は絶大で血中の二酸化炭素濃度を上げ、耐久性が高まります。
非常に単純なことですが、そのことができていない方は街中や電車に乗っている時もよく
見かけます。
特にぽかん口の歩きスマホは、姿勢も悪く風邪を引きやすい体質に自らさせてしまいます。
口を閉じる意識の向上やトレーニング、マウステープの使用などで、これからの季節を乗り切りたいところです。
悩んでもいいが
悩む時間を半分にして
あとの半分は
散歩でも運動でも
とにかく体を動かす
そうすれば
人生は必ず変わる
坂本龍馬
