2018年1月13日

朝晩が、かなり冷え込む季節です。

幕張ドルフィン歯科の米山です。

最近の私は、非常に疲れにくい体質へと変化しています。
以前は、テニスをハードに練習した翌日など、朝起き上がるのにも一苦労しました。
日中も疲れが取れず、回復に丸２日かかりました。

なぜ疲れにくくなったかといえば、通勤時に疑似高地トレーニングを始めたからにほかありません。

疑似高地トレーニングとは、鼻をつまんで息をこらえながら歩き、苦しくなったら口は閉じて
再び鼻で呼吸をすることを繰り返すという単純なものです。

このトレーニングで血中の二酸化炭素濃度が上昇し、耐久性が上がります。
マラソン選手が、よく高地でトレーニングして耐久率を上げていますが、その理屈です。

プロテニス選手を見ていると、口を開けてプレーしている選手に限って、怪我が多いことに
気づきます。

口を閉じて鼻呼吸中心の選手は、怪我に強く選手生命も長い傾向にあるようです。
その代表格が、ロジャーフェデラー選手です。
彼は長年にわたってトップであり、またオールラウンドにプレーすることで有名です。

皆さんも朝の疲れが取れないようでしたら、ぜひ試してみてはいかがでしょうか？

死を前にしたとき、

みじめな気持ちで人生を

振り返らなくてはならないとしたら、

いやな出来事や逃したチャンス、

やり残したことばかりを思い出すとしたら、

それはとても不幸なことだと思うの。

-　オードリー・ヘップバーン　-

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