疲れない体作り
朝晩が、かなり冷え込む季節です。
幕張ドルフィン歯科の米山です。
最近の私は、非常に疲れにくい体質へと変化しています。
以前は、テニスをハードに練習した翌日など、朝起き上がるのにも一苦労しました。
日中も疲れが取れず、回復に丸２日かかりました。
なぜ疲れにくくなったかといえば、通勤時に疑似高地トレーニングを始めたからにほかありません。
疑似高地トレーニングとは、鼻をつまんで息をこらえながら歩き、苦しくなったら口は閉じて
再び鼻で呼吸をすることを繰り返すという単純なものです。
このトレーニングで血中の二酸化炭素濃度が上昇し、耐久性が上がります。
マラソン選手が、よく高地でトレーニングして耐久率を上げていますが、その理屈です。
プロテニス選手を見ていると、口を開けてプレーしている選手に限って、怪我が多いことに
気づきます。
口を閉じて鼻呼吸中心の選手は、怪我に強く選手生命も長い傾向にあるようです。
その代表格が、ロジャーフェデラー選手です。
彼は長年にわたってトップであり、またオールラウンドにプレーすることで有名です。
皆さんも朝の疲れが取れないようでしたら、ぜひ試してみてはいかがでしょうか？
死を前にしたとき、
みじめな気持ちで人生を
振り返らなくてはならないとしたら、
いやな出来事や逃したチャンス、
やり残したことばかりを思い出すとしたら、
それはとても不幸なことだと思うの。
- オードリー・ヘップバーン -
